Klinikken har ca 90 m2 stort treningsrom som brukes delvis til gruppetrening og delvis til medisinsk treningsterapi for rehabilitering og opptrening etter sykdom/skade.

GRUPPETRENING PÅ KLINIKKEN

Våren 2012

Gruppetrening:

Gruppetreningstimene er for ALLE som ønsker å bevege seg til fengende musikk. Treningstimen er bygd opp med en oppvarmingsdel- kondisjonsdel- nedtrapping/smidighet- styrke/balansedel- bekkenbunnstrening- og tilslutt uttøying og avspenning. Vi varierer treningen med ulike treningsredskaper som terapiball, strikk eller sirkeltrening.

Det er lagt vekt på enkle trinnkombinasjoner som alle skal kunne mestre, og timene er uten hopp. Det gjør at treningen kan passe både for funksjonsfriske og de med nedsatt funksjon. Det skal være morsomt og givende å komme på trening – med rom for smil og glede!

Intensiteten på formiddagspartiene er noe lavere enn på ettermiddagspartiene.

Gruppetrening for gravide med bekkenrelaterte plager

Gruppetrening for de med bekkenrelaterte plager under svangerskap eller 6-8 uker etter fødsel. Max 8 i gruppa.

Timen kombinerer trening og informasjon, og har fokus på holdning, kroppsbevissthet og riktig bruk av kroppen i dagliglivet. Vi benytter terapiball og Redcord / slynger, og en får kontinuering veiledning og oppfølging. En kan delta i gruppa uten å gå til individuell behandling, men det er en fordel med en individuell konsultsjon i forkant.

Velkommen til trening!

Link: http://www.bt.no/sprek/Trener-seg-friske-mens-magen-vokser-1212966.html

Beskrivelse av gruppe trening Rune Mørch Klinikken

Dette er en time for deg som ikke skal ha en veldig hard økt med gjennom kjøring på oppvarming, kondisjon og styrke. Ikke hopp så du kan uansett form og tidligere trening. Timen er for alle, grei oppstarts time som er uten hopp og avanserte bevegelser. God i opptreningsfasen for den godt voksne

Det legges vekt på bevisstgjøring av holdning og riktig bruk av kroppen, samt veksling mellom spenning og avspenning. Treningen har som formål å informere, lære og motivere deltakerne til egeninnsats. Det er en basistime med innslag av de viktigste trenings prinsipper tilpasset den enkelte. Stor grad av personlig variasjon.

Velkommen til positiv trening